Erkən boşalmaya qarşı effektiv tədbirlər və həyat tərzi dəyişiklikləri

Erkən boşalma kişilərin cinsi həyatında ən çox rast gəlinən problemlərdən biridir. Bu vəziyyət həm fiziki, həm də psixoloji faktorlardan qaynaqlanır və cütlüklərin münasibətlərinə mənfi təsir göstərə bilər. Xoşbəxtlikdən, erkən boşalmanın qarşısını almaq və ya təsirini azaltmaq üçün bir sıra effektiv tədbirlər və həyat tərzi dəyişiklikləri mövcuddur. Bu yazıda erkən boşalma problemini həll etmək üçün praktik məsləhətlər və strategiyalar təqdim edəcəyik.

Erkən boşalmanın səbəbləri müxtəlif ola bilər və çox vaxt bir neçə faktorun birləşməsindən qaynaqlanır. Ən çox rast gəlinən səbəblər arasında stress, narahatlıq, depressiya, özünə inamın aşağı olması, cinsi təcrübənin azlığı, hormonal disbalans, prostat problemləri və bəzi nevroloji xəstəliklər yer alır. Bundan əlavə, genetik faktorlar və ya uşaqlıq dövründə yaşanan travmatik hadisələr də erkən boşalmaya səbəb ola bilər.

Erkən boşalmanın səbəbini müəyyən etmək üçün həkim müayinəsindən keçmək vacibdir. Belə ki, səbəbdən asılı olaraq müalicə yanaşması da fərqli ola bilər. Məsələn, psixoloji səbəblərdən qaynaqlanan erkən boşalma hallarında psixoterapiya və davranış terapiyası kimi müalicə metodları daha effektiv ola bilər. Fizioloji səbəblərdən qaynaqlanan hallarda isə dərman müalicəsi və ya cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.

Erkən boşalmanın qarşısını almaq və ya təsirini azaltmaq üçün bir sıra effektiv tədbirlər mövcuddur. Bu tədbirlər həm evdə tətbiq edilə bilən sadə texnikalardan, həm də professional tibbi müdaxilələrdən ibarət ola bilər:

1. Kegel exerciseləri: Çanaq dibi əzələlərini gücləndirmək üçün nəzərdə tutulan bu exerciseler erkən boşalmanın qarşısını almaqda çox effektivdir. Gündə bir neçə dəfə təkrarlanması tövsiyə olunur.

2. "Durdur-başla" texnikası: Bu texnika cinsi əlaqə zamanı boşalmanın yaxınlaşdığını hiss etdikdə stimulyasiyanı dayandırmağı və bir neçə saniyə gözləməyi nəzərdə tutur. Bu, boşalma refleksini idarə etməyə kömək edir.

3. "Sıxma" texnikası: Bu texnika penis başının altını baş barmaq və işarət barmağı ilə sıxaraq boşalmanı gecikdirməyə əsaslanır.

4. Dərin nəfəs alma texnikaları: Cinsi əlaqə zamanı dərin və yavaş nəfəs almaq gərginliyi azaldır və boşalmanı gecikdirə bilər.

5. Masturbasyondan öncə cinsi əlaqə: Cinsi əlaqədən təxminən 1-2 saat əvvəl masturbasyonla boşalmaq, əsas cinsi əlaqə zamanı boşalmanı gecikdirə bilər.

6. Qalın prezervativlərdən istifadə: Hissiyyatı azaldan qalın prezervativlər boşalmanı gecikdirməyə kömək edə bilər.

7. Topik anesteziya kremlərindən istifadə: Penisin həssaslığını azaldan bu kremlər boşalmanı gecikdirə bilər, lakin həkimlə məsləhətləşmədən istifadə edilməməlidir.

Erkən boşalmanın qarşısını almaq üçün bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri də çox effektiv ola bilər:

1. Stress idarəetməsi: Stress erkən boşalmanın əsas səbəblərindən biridir. Meditasiya, yoga və ya digər relaksasiya texnikaları ilə stressi azaltmaq faydalı ola bilər.

2. Düzgün qidalanma: Sağlam və balanslı qidalanma ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır və cinsi sağlamlığa da müsbət təsir göstərir. Xüsusilə sink, maqnezium və B qrupu vitaminlərlə zəngin qidalar faydalıdır.

3. Fiziki aktivlik: Müntəzəm idman və fiziki aktivlik stress səviyyəsini azaldır, qan dövranını yaxşılaşdırır və ümumi sağlamlığı artırır.

4. Alkoqol və siqaret istifadəsinin azaldılması: Həddindən artıq alkoqol və siqaret istifadəsi cinsi funksiyalara mənfi təsir göstərir və erkən boşalma riskini artırır.

5. Yuxu rejiminin tənzimlənməsi: Kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu stress səviyyəsini azaldır və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.

6. Açıq ünsiyyət: Partnyorla açıq və səmimi ünsiyyət qurmaq, problemləri müzakirə etmək və birlikdə həll yolları tapmaq vacibdir.

7. Psixoloji dəstək: Erkən boşalma çox vaxt psixoloji səbəblərdən qaynaqlanır. Psixoloq və ya seksologla məsləhətləşmək faydalı ola bilər.

Bəzi hallarda erkən boşalmanın qarşısını almaq üçün tibbi müdaxilə tələb oluna bilər. Ən çox istifadə olunan tibbi müalicə metodları aşağıdakılardır:

1. Selektiv serotonin geri alınmasını inhibə edən dərmanlar (SSRİ): Bu dərmanlar əsasən depressiya müalicəsində istifadə olunur, lakin erkən boşalmanın müalicəsində də effektivdir.

2. Topik anesteziya kremlərı: Bu kremlər penisin həssaslığını azaldaraq boşalmanı gecikdirir.

3. Fosfodiesteraz-5 (PDE5) inhibitorları: Bu dərmanlar erektil disfunksiya müalicəsində istifadə olunur, lakin bəzi hallarda erkən boşalmanın müalicəsində də faydalı ola bilər.

4. Hormon müalicəsi: Bəzi hallarda hormonal disbalans erkən boşalmaya səbəb ola bilər. Bu hallarda hormon müalicəsi tətbiq edilə bilər.

5. Cərrahi müdaxilə: Nadir hallarda, digər müalicə metodları effektiv olmadıqda cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.

Qeyd etmək vacibdir ki, hər hansı bir tibbi müalicəyə başlamazdan əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşmək lazımdır. Hər bir fərdin vəziyyəti fərqlidir və müalicə yanaşması da fərdi olaraq müəyyən edilməlidir.

1. Erkən boşalma nə qədər tez-tez rast gəlinir?

   Erkən boşalma kişilərdə ən çox rast gəlinən cinsi problemlərdən biridir. Təxminən hər 3 kişidən 1-i həyatının müəyyən dövründə bu problemlə üzləşir.

2. Erkən boşalma müalicə oluna bilərmi?

   Bəli, erkən boşalma müalicə oluna bilər. Müalicə metodu səbəbdən asılı olaraq dəyişir və davranış terapiyasından tutmuş dərman müalicəsinə qədər müxtəlif ola bilər.

3. Erkən boşalma zamanı hamilə qalma ehtimalı varmı?

   Bəli, erkən boşalma zamanı da hamiləlik baş verə bilər. Boşalmanın nə qədər tez baş verməsindən asılı olmayaraq, sperma vaginal kanala daxil olursa, hamiləlik ehtimalı var.

4. Erkən boşalma psixoloji problemlərdən qaynaqlanır?

   Bir çox hallarda erkən boşalma psixoloji faktorlardan qaynaqlanır. Stress, narahatlıq, depressiya və özünə inamın aşağı olması əsas psixoloji səbəblərdir.

5. Hansı qidalar erkən boşalmanın qarşısını almağa kömək edə bilər?

   Sink, maqnezium və B qrupu vitaminlərlə zəngin qidalar erkən boşalmanın qarşısını almağa kömək edə bilər. Bunlara qoz-fındıq, balıq, yumurta, süd məhsulları və yaşıl yarpaqli tərəvəzlər daxildir.

6. Erkən boşalma cinsi həyata necə təsir edir?

   Erkən boşalma cinsi məmnuniyyəti azalda, özünə inamı zədələyə və cütlüklər arasında gərginliyə səbəb ola bilər. Bu, ümumi münasibət keyfiyyətinə də mənfi təsir göstərə bilər.

7. Erkən boşalma zamanı həkimə müraciət etmək lazımdırmı?

   Əgər erkən boşalma problemi davamlı olaraq yaşanırsa və həyat keyfiyyətinizə mənfi təsir göstərirsə, həkimə müraciət etmək məsləhətdir. Həkim problemin səbəbini müəyyən edə və ən uyğun müalicə planını təyin edə bilər.

Erkən boşalma ciddi bir problem olmaqla yanaşı, müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Əsas məqamları belə ümumiləşdirmək olar:

1. Erkən boşalma həm fiziki, həm də psixoloji səbəblərdən qaynaqana bilər.

2. Kegel exerciseləri, "durdur-başla" və "sıxma" texnikaları kimi ev şəraitində tətbiq edilə bilən metodlar erkən boşalmanın qarşısını almaqda effektiv ola bilər.

3. Stress idarəetməsi, düzgün qidalanma, fiziki aktivlik və sağlam həyat tərzi erkən boşalmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.

4. Tibbi müalicə metodları arasında dərman müalicəsi, topik anesteziya kremləri və bəzi hallarda cərrahi müdaxilə yer alır.

5. Partnyorla açıq ünsiyyət və psixoloji dəstək almaq problemin həllində vacib rol oynayır.

6. Hər bir fərdin vəziyyəti fərqlidir və müalicə yanaşması da fərdi olaraq müəyyən edilməlidir.

7. Davamlı problem yaşanırsa, mütləq həkimə müraciət etmək lazımdır.

Erkən boşalma problemi ilə mübarizə aparmaq üçün səbr və davamlılıq tələb olunur. Düzgün yanaşma və müalicə ilə bu problem aradan qaldırıla və daha məmnunedici bir cinsi həyata nail oluna bilər.